虽然夏季炎热，但其实夏季也是最为“体寒”的季节。因为夏天气温很高，皮肤腠理在这个季节是很开放的，如果你能仔细观察自己和身边的人，你就会发现脸上毛孔粗大，这个时候就算是敷面膜也没多大用处。
毛孔打开后，阳气会慢慢往外跑，体内阳气会越来越少，这时候五脏六腑就会逐渐“虚弱”，人一虚就很容易受寒了。
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夏天阳气往外跑，阳气不足了，血的生化不足，这个季节适合气血一起养。尤其是女性，一生之中会经历多个特殊时期，容易损耗气血，加上天气热，原来积累的一些寒病虚病就会显现出来，比如腰酸背痛、月经不调等情况会更为严重。
第一件事：多吃苦味食物
炎炎夏季，人体阳气处于最旺盛的时期，俗话说“春夏养阳、秋冬养阴”，夏季正是养生调理最好的时期。但很多人会出现口味乏淡、食欲不振的“苦夏”症状，因此，健脾开胃是夏季养生的关键。
缓解“苦夏”症状，中医也讲究“夏日吃苦，胜似进补”，苦味可以清心除烦，健脾祛湿。苦瓜、苦菜、莲子心、苦荞麦都能起到解热祛暑、健脾开胃的作用。除了吃点“苦”，还可以吃点酸味食物，比如乌梅和醋，起到疏肝、祛湿的作用，同时辅以穴位按摩。
健脾的穴位有好几个地方，第一个是我们的足三里，经常艾灸足三里相当于每天吃个老母鸡，足三里在健脾和胃方面也非常有效果；第二个是我们的神阙，在神阙穴按摩也好，艾灸也好，在夏季都是非常好的，可以防治脾胃虚弱引起的腹泻、食欲不振等。
第二件事：多亲近太阳
夏天阳气旺盛，身体阳气需要在这个季节被激发，而阳气的最大值是天上的太阳。也就是说，夏天热，太阳大，也不能总宅在家里，而是要经常出去活动，多晒太阳。
夏天晒太阳适合阳虚、气虚、血瘀体质的人，利用最天然的阳气温煦身体。人体后背是阳气聚集的部位，一般情况下，每天晒半小时左右，可选择上午9-10时和下午4-5时进行，注意避开紫外线最强烈的中午。
晒背时可穿着单薄、透气的衣服，晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓，这样反而会伤阳气。如果晒背后出现头晕、上火，甚至情绪暴躁等阳亢症状，不建议继续晒背。
晒背期间，要注意适当补充水分，最好喝温开水。切忌喝冷饮，防止寒气直中，引发疾病。
第三件事：多做艾灸
因为艾草是纯阳之物，本身就有温通经脉、理气祛湿寒的作用，艾灸，可发挥刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。
现代人的寒盛、气滞、元阳虚，这是许多疾病共同的病根，艾灸具有艾草的药性和阳性能量，可以驱寒气、爱经络、和气血、补元阳。
中脘、关元、神阙、三阴交、足三里都是常见的保健大穴，夏至后经常艾灸这些穴位，每周艾灸两三次，可祛湿除邪、补充阳气、提高身体免疫力，让你轻松避免夏季常见疾病，度过困乏的夏天。
第四件事：睡前多泡脚
夏至后作息也要顺应自然界阳盛阴衰的变化，大多数健康人都是晚睡早起，每天尽量保持8个小时的睡眠时间，这样可以让体内阳气得到完全舒展。同时，夏天合理的午睡也有很好的养生作用。
脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，还是人体穴位最密集的部位之一，夏天又是人体阳气最旺盛的季节，晚上睡觉前用艾草水泡脚能更好地刺激经络，活血化瘀，改善人体的血液循环状态。
因此夏天泡脚有祛湿、活血的双重功效，况且艾草能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。
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